Hola,
hola!!!! ¿Cómo les va? Hoy ultimo dia del primer mes del año les traigo una
deliciosa avena fria, como ustedes saben todos al comienzo de cada año tienen nuevos propósitos (me incluyo) y el numero uno es bajar de peso, comer sano, cuidarse, ir al
gimnasio, ser más constantes en sus hábitos y bueno, espero que si se han
propuesto cuidarse lo logren, se mantengan en su propósito, y sobre todo que no
se desesperen, no arranquemos con todas las ganas y nos quedemos en el camino.
Como dicen por ahí “carrera de caballo parada de mula”, lo principal es ir
haciendo cambios poco a poco, recuerden que la salud es muy importante para
seguir en este maravilloso mundo en el que vivimos, es bueno desintoxicarse, es
admirable ver que las personas hacen conciencia, pero siempre poco a poco, poniéndonos
metas a corto plazo, para que así no nos frustremos y dejemos tooooodas esas
buenas intenciones en medio camino.
Como les
digo les traigo la receta de una avena fría, que esta deliciosa y sobre todo súper
fácil, es bien sana y si no les gusta fría, la pueden poner en el microondas
por unos minutos para quitarle el frio, en fin como siempre les digo, ustedes
son los que sabrán utilizar todas mis recetas a su criterio y variarlas de
acuerdo a sus necesidades y gustos.
Bueno, manos
a la obra, que digo……manos a la avena!!! J
Ingredientes:
1 tz de
avena cruda
2 tzs de
leche de almendras o de vaca o de la que ustedes consuman
1 cda de
semillas de chía
1 cda de
germen de trigo (opcional)
1 cda de
miel, o al gusto de ustedes
1 banano
½ tz de
frutos secos
6 frutillas
(fresas)
Preparación:
En un
frasco o un refractario, vamos a colocar los cuatro primeros ingredientes y los
vamos a refrigerar por lo menos dos horas antes de servirlos, si es desde la
noche anterior mucho mejor, esto va a ayudar a que la avena ablande y se
integren los sabores, así como las semillas de chía se hidrataran. Servimos en
platos hondos decorando con la miel, los frutos secos y las frutas frescas. Listo, nada
de locuras, súper simple pero sobre todo saludable, nutritivo y delicioso.
Más fácil
imposible, que creen ustedes?
